どうすればストレスケアができるか考えてみました。
viento33ストレスに負けない！ ストレスケアを「忘れない」習慣術
こんにちは、よかったブログです。
忙しい毎日を頑張っているあなたへ、心と体をいたわるための習慣術をまとめました。
なぜ「ストレスケアを忘れない」ことが大事？
私たちは日々、多くの小さなストレスに囲まれて暮らしています。
これを放置すると、次のような不調として現れることがあります。
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心の不調：気分の落ち込み、不安、イライラ、集中力の低下
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体の不調：睡眠不足、頭痛、肩こり、胃腸の不調、免疫力低下
だからこそ、日常の中で意識的にストレスケアを取り入れることが大切です。
ストレスケアを「忘れない」ための5つの習慣術
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スキマ時間に「ながら」リラックス
朝、窓を開けて深呼吸をする。
通勤中に好きな音楽を聴く。
家事中にアロマやお香を焚いて気分を整える。 -
夜の「振り返り」と「ご褒美」タイム
その日感謝できたことを3つ書き出す。
温かい飲み物を飲む、入浴剤を使ったお風呂に入る、本を読むなど、自分を癒やす時間を作る。 -
五感を満たすリフレッシュ
公園を散歩する、部屋に花を飾る、ゆっくり食事を味わう。
香りの良いものを取り入れる、好きな音楽や映画に触れる。
体をマッサージしたり、軽くストレッチをする。 -
小さな運動を習慣にする
一駅分歩く、階段を使う、家事の合間に軽いストレッチをする。
散歩を楽しむのもおすすめ。 -
誰かと話す時間を作る
家族や友人と話す、趣味の仲間と交流する、信頼できる人に相談する。
会話はそれだけで心を軽くします。
続けるための3つのコツ
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完璧を目指さない。小さなことから始める。
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楽しいと感じる工夫をする。「やらなきゃ」ではなく「やりたい」にする。
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小さな成功でも自分を褒める。「今日は深呼吸できた」だけでも十分です。
相談窓口
もし一人で抱えきれないと感じたら、専門機関に相談することも大切です。
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日本いのちの電話連合会：https://www.inochinodenwa.org/
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よりそいホットライン：0120-279-338
まとめ
今回は、ストレスケアを「忘れない」ための習慣術をご紹介しました。
大切なのは、自分に合った方法を見つけて、無理なく続けることです。
今日から、できることをひとつ試してみませんか。
いかがでしたでしょうか？このブログ記事が、少しでもあなたの心の助けになれば幸いです。
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